[体育运动] 进阶体式逐一头倒立第三式

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怪异材干 揭橥于 2019-3-8 15:26:30 | 只看该作者 | 只看大图 回帖夸奖 | 倒序赏玩 | 阅读形式


行为方法:
1.双膝并拢,前额朝向门径内侧,手指指向前方,头顶接触空中。双手屈肘放于膝盖前方空中,前脚掌踩地;身体前倾,跪在空中上。



2.将身体重量移至头部和双臂上,深长地呼吸连结这个姿势,足球交流吧。以脚尖触地,双腿蜷缩,足球交流吧。举高躯干直至与空中垂直;同时双膝离地,抬起臀部,呼气,蔓延背部,头部下压。



3.安静公开压门径和手掌,头顶也用力压紧空中,背部绷直,抬起双腿,呼气。



4.双腿赓续向上蔓延。再次呼气,连结这个别式1分钟,足球交流吧。连结身体均衡,整个身体与空中垂直。双肘不要向两边撑开,膝盖绷直,脚趾向上。



5.呼气,阻滞数秒钟,足球交流论坛。前额着地,坐在小腿上,屈膝跪立,柔柔地放下双腿回到空中。



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