[体育行动] 进阶体式——头倒立第六式

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奇异才智 公布于 2019-3-20 10:56:44 | 只看该作者 | 只看大图 回帖嘉勉 | 倒序观赏 | 阅读形式
手脚:
1.双膝并拢,以脚尖触地;双臂绷直,双腿蜷缩,举高躯干直至与空中垂直;同时双膝离地,两办法的间隔与肩同宽抬起臀部,最火的足彩论坛。手指指向脚部方向,手背贴地,双手放在双腿两侧,肘部绷直,头顶放在空中上。双臂向后扩张,前脚掌踩地。身体前倾,跪在空中上。



2.吸气,办法的场所不要挪动转移。维系这个别式60秒钟,最火的足彩论坛。尽量远离空中,向上展肩,肘部外展,最火的足彩论坛。慢慢地抬起直至双腿与空中垂直。千臂蜷缩,双腿绷直,抬起双脚,同时维系身体均衡。陆续吸气,陆续举高双腿。



3.呼气,坐下,足球赛免费直播。然后头部摆脱空中,身体分量稍放在办法上,双腿逐步放下回到空中,臀部稍向后摆。



注意事项:
这个别式与头倒立第五式的不同在于该式是用手背触地。



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