[体育行动] 瑜伽体式、鸟王式

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奇怪才力 楬橥于 2019-6-26 11:55:56 | 只看该作者 | 只看大图 回帖奖赏 | 倒序涉猎 | 阅读形式
作为


1.山式站立。屈折左膝,足球交流论坛。右脚脚趾钩住左脚脚踝内侧上部.使右腿完全环绕在左腿上,使右脚胫骨紧贴左小腿,右脚放在左小腿后,注意将右大腿的后部放在左大腿的前部,把右腿绕过左膝叠放在左大腿上。


2.左手屈肘向上,上臂与胸齐平。



3.右手届肘,左臂完全缠绕在右臂上。足球交流论坛。维系这个别式15~20秒,接近肘关节处,使左肘放存右上臂的前部,再向上与左手合掌,绕过左肘下方。



4.抓紧双臂和腿部,维系沟通的时问。抓紧双臂和腿部,足球交流论坛。反复这个别式,右臂缠绕左臂,左腿缠绕右腿,回到山式站立。改换右腿站立。



长处
这个别式具有矫捷脚踝、排除肩部生硬、缓解腿部抽筋带来的疼痛以及防御小腿肌肉抽筋的作用。,http://www.kcnet.cc


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