[体育疏通] 瑜伽体式、三角扭侧扩张第一式

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离奇技能 揭橥于 2019-7-22 11:49:46 | 只看该作者 | 只看大图 回帖奖赏 | 倒序涉猎 | 阅读形式

难度三颗星
作为方法:
1.以山式站立。


2.深吸气,双脚相距120~135厘米。两臂侧平举.与肩齐高,跳步分隔双腿。


3.屈折双肘,右肘朝上;头部上扬,足球社区。双手合掌.指尖指向脸部;左肘放在右膝上,向右旋转挽回躯体,足球社区。绷直;呼气,与小腿威直角;左腿向右倾斜,膝部绷直;屈右膝.大腿平行于空中,双手合掌.立于胸前;右脚向右转90度.左脚向右转60度.完全扩张。


4.维系这个别式30~60秒。


5.躯干、双脚回转到反面,足球社区。换左重视复这个别式.维系雷同的技术。慢慢回到第1步以山式站立,回到第2步。


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2#
CHORYUEN89 揭橥于 2019-7-24 11:23:24 | 只看该作者
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