[保藏] 瑜伽体式、半月式

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瑰异本领 揭晓于 2019-8-10 15:59:00 | 只看该作者 | 只看大图 回帖嘉勉 | 倒序观赏 | 阅读形式



手脚

1.山式站立。双手大拇指相扣。


2.呼气.头部后仰,大腿和脚趾担当身体的分量。将双肩向后推,收紧臀部,躯干向后屈曲。




3.抬起头部,回到山式站立,渐渐抬升躯干。


仔细事项
双腿蜷缩,不要屈曲膝盖。


难度3颗星

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