[体育行动] 瑜伽广角式

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奇怪才力 宣布于 2020-1-18 16:04:07 | 只看该作者 | 只看大图 回帖奖赏 | 倒序涉猎 | 阅读形式

作为办法:
1.以手杖式坐在空中上。双腿分隔隔离涣散,双腿后补的脚后跟紧贴空中,悉力呈“一”字形,腋窝下压,蜷缩。



2.深吸气,同时,足球吧论坛。维系背部平直,躯干从髋部逐渐前弯,背部悄悄后仰。呼气,挺胸。

3.维系双腿坚硬,两眼注视前线。足球吧论坛。维系这个别式5-30秒钟,头部维系端正,双臂和躯干完全向前伸张,胸腹贴地。


4.吸气,双腿逐渐靠拢,抬升躯干,缩回手臂。
注意事项: 假如双腿分隔隔离涣散时,膝盖内侧有过度的拉伸或不适。
长处: 这个姿势能使髋部变天真,增强双腿的气力,足球吧论坛。伸张腿后肌和内侧肌肉。
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